Cuidar da flora intestinal

O equilíbrio da Microbiota é fundamental para a manutenção da boa saúde e o fortalecimento do Sistema Imunitário.
Alguns conselhos úteis:

👉 consumir 7 legumes e 2 frutas por dia;

👉 não beber/evitar bebidas gaseificadas;

👉 evitar açúcar ao máximo;

👉 não consumir ou evitar o consumo de produtos refinados (pão branco, arroz e massas brancos, etc) e preferir os integrais;

👉 evitar leite e lacticínios a não ser que sejam fermentados (kephir, yogurte caseiro, etc)

👉 preferir vinho tinto ao vinho branco e não ultrapassar 1 copo por refeição;

👉 privilegiar cozinhados ligeiros  (a menos de 120º);

👉 evitar os crus, cozinhar os legumes (é mais digestivo);

👉 Em caso de viroses, é aconselhado o consumo de cogumelos como, por ex.,  Coriolus,  Maitaké,  Reishi, Shiitake, Cordyceps Oglossoides;

👉 tomar diariamente Probióticos, seja em suplemento, ou os naturais como: Kephir de leite, kephir de água, kombucha, yogurte caseiro, miso, pickles caseiros (vegetais fermentados), kimchi, tempeh, etc...

~~~Boa Saúde!~~~

~Paz&Luz~

Paula Soveral